trening silowy

[...] :) Pierwszy zrzut z dzisiejszego dnia - jem tak każde dwa dni, a każdego trzeciego dnia jem tak jak na drugim zrzucie i tak od 8 tygodnia diety czyli od dzisiaj. Jeśli mam trening siłowy to po treningu siłowym daje posiłek węglowodanowy i w nim zamiast ryżu basmati daje zwykły makaron 50g. /SFD/2017/3/6/248c1262860240c7a489cbcc25f5f57d.jpg [...]

[...] a co trzeci dzień tak jak na drugim zrzucie (do 8mego tygodnia jadłam tak jak na drugim zrzucie lecz jeden posiłek w ciągu dnia był bezwęglowodanowy). Jeśli w grę wchodzi trening siłowy to po takim treningu daje posiłek węglowodanowy i zamiast ryżu basmati daje makaron zwykły 50g. Dodaje rowniez fotki jaką formę chciałabym osiągnąć i ją [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 75 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: brak UDO: brak TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: Kilka lat z przerwami. 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Siłowy 9.CEL CYKLU: brak 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 10 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 99 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5lat regularnie 6. DIETA: białkowa aktualnie kończę redukcje -białko: 270g -węglowodany: 260g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Cześć, muszę Cię rozczarować, ale bieganiem to za dużo nie zdziałasz, a nawet nic. Mówię z doświadczenia. Polecam trening siłowy (jestem żywym przykładem, że działa) i czystą miskę.

Witam, proponuję jednak wykonałeś trening siłowy. Długie treningi aerobowe mogą działać wręcz odwrotnie. Pozdrawiam

Fbw i pilnowanie miski i od zapotrzebowania -200kcal. Zalany nie jesteś ale mięśni też jakoś nie widać więc głównie nacisk na trening siłowy daj i bieganie daruj bo szkoda czasu ;)

Nie za młody jesteś na trening siłowy ? Ja narazie zajął bym się ćwiczeniami funkcjonalnymi w oparciu o ciężar ciała.

W wieku 16 lat tak naprawdę powinieneś przede wszystkim skupić się na ruchach funkcjonalnych i wdrażać się powoli w trening siłowy.

pierwszy z dwóch, jak ogarniasz dietę i treningi to pomoze jak nie to nic nie pomoże to nie są cudowne środki co robią robotę za kogoś. napisz coś wiecej o sobie zaczynasz redukcje jesteś w trakcie ile poleciało itp, bo wrzucanie spalacza na samym początku to slaby pomysł Trening siłowy split 4x w tygodniu po treningu 20 min rowerek/bieżnia. [...]

Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 174 Staż treningowy: 3 lata Obwód pasa: 67 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5x/tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy+cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dorian yates [...]

Dlaczego chodzisz na siłownie i wskakujesz tylko na orbiego? Dobrze byłoby, gdybyś zaczęła trening siłowy, organizm dostanie nowego bodzca, orbi sporo daje, ale nie ukształtuje Ci sylwetki. Ponadto ja nie p[ytałam o wagę i kalorie produktów, tylko Twoje zero kaloryczne, czy liczyłaś swoją kalorycznosć? [...]

[...] ilościach, czy 500g maksymalnie dziennie będzie okej? 2. Ile mogę jeść warzyw? Mogę jeść je bez ograniczeń? Mam na myśli kilogram/dwa dziennie %-) 3. Czy jeżeli wykonuje trening siłowy FBW(bez nóg) 3 razy w tygodniu i do tego po każdym treningu siłowym wykonuję 30minutową sesję na stałym tempie na rowerku stacjonarnym + w dni nietreningowe po [...]

Wiek 17lat Staż 8 miesięcy Obowd bicepsu 34cm Wzrost 175cm Waga 68kg Inne formy aktywności pływanie i gra w koszykówkę Typ treningu split+interwały (trening siłowy 2/3 razy na tydzień) Dieta w skrócie 1800-2000kcl 120-140g białka 60-100g tłuszczy reszta węglowodany Zastanawiam się czy może zbyt mocno nie zszedł z kaloriami i nie chce mi iść [...]

[...] przejsc na splita, jeszcze nie wiem jakie dokladnie cw.ale mysle o czyms takim: 1.nogi/pupa + cardio 20 min 2. Plecy + cardio 3. Barki/rece + cardio 4. Obwodowy pupa lub trening silowy grupowy na silce (roznie) 5. Jesli znajde czas to jakies interwaly, tabata itd. Samopoczucie super, szczegolnie po sniadaniach b/t Cel: redukcja cellulitu, [...]

Jest to dieta dla mojej dziewczyny. Lat 21, 170cm wzrostu przy wadze 78 kg. Trening siłowy 4 razy w tygodniu plus aeroby 4 razy również

[...] to bardziej relaks niz wysiłek. No chyba, że zasuwasz kraulem, delfinem jak Michael Pelps, to wtedy jest szansa, że schudniesz. Mimo wszystko lepszy - efektywniejsz jest trening siłowy. No i mniej czasochłonny - 40 minut do godziny i zrobione. Poza tym nadmiar aerobów może spowolnić redukcję, a nie ją przyspieszyć. W sprawie "biustu" tu pytaj [...]

[...] się do dekompozycji sylwetki ze względu na odpowiedź hormonalną i zdolności adaptacyjne organizmu do tego typu aktywności. Nie podlega również wątpliwości fakt, iż trening siłowy jest najlepszym narzędziem do kształtowania sylwetki, gdyż jest to najsilniejszy bodziec stymulujący układ nerwowy do rozbudowy i wzmocnienia mięśni nadających [...]

[...] mam 177cm 70kg 89cm w pasie 21%BF czyli chudy z wielkim odstajacym brzuchem, kazdy mowi tutaj ze mam isc na redukcje i pierw zlikwidowac brzuch poprzez sama diete diete +trening silowy (bez biegania i bez brzuszkow) za to na sam koniec wypowiedzial sie rowniez jeden z ekspertow co napisal ze mam isc na mase bo stane sie przezroczysty a co [...]

Czy trening siłowy push pull 4 razy w tygodniu plus 2 razy w tygodniu po tych treningach interwały będzie ok? I jeszcze poprosił bym o radę jak rozłożyć makroskładniki aby zgubić tłuszcz a nie wyrobione mięśnie ?